練習前の捕食： プロテイン15g, バナナ１, ロールパン(ぶどう入り)3。
- Cr swim EN2 20分
- 50m 48〜50sペース
- HR 150
- (休憩)
- Cr kick hard12m+easy12m 10分
- Ba pull hard 10分
- とにかくすすまない。たぶん溺れてるようにしか見えてないはず。体の近くをかけてないし、首に力が入りまくるし、足は左右にぶらぶらしてるし。
- Br kick 10分
- 蹴り出しのひっかかりを中心に。
- 伏し浮き 10分
- リラックスして浮くのがなかなかできない。
- Bu swim smooth 25m *4
- 完全にバタフライのタイミングがずれてる。
- Bu pull hard 25m *2
練習後の補食: プロテイン20g, 桜もち風蒸しパン(324kcal,たんぱく質5.6g,脂質2.4g,炭水化物70.0g)。塩漬の桜の葉のかおりがイイネ。そういえば子供のころは嫌いだったけど、大人になると好みは変わるなぁ。蒸しパンの裏には黒つぶ餡が入っていた。
