品川区水泳記録会(1種目400円は安い!)のエントリーしめきりが今日だということに今日気づいたのでプールにいってついでに1時間だけ泳いだ。
プール受付のお姉さんは引き継ぎの新人ちゃんのようで、先輩社員からあれこれ説明/指導を受けながら対応してくれた。
なんだかプールはとても混んでいたが、すっかり持久力が落ちてしまったブンブン泳ぐこともなく、ダッシュ&イージーの繰り返し。
- Cr swim 20分
- ターン後の浮上がりが滑かにつながるように。
- Cr swim dash 25m *2
- 1本目はていねいにストローク
- 2本目は回転数を上げて
- Bu/Cr swim easy 10分
- 壁ドルフィンキック 8分
- 壁フラッターキック 5分
- Cr swim 50m *5 サイクル50s
- HR 150
- だいたい48〜49sでしかもどってこられず。
- 腰が落ちて抵抗になってるような気がする。
- グライドで伸びるとか、ストロークで加速する感じがない。
練習後の補食: プロテイン30g, マンゴーマーラーカオ(275kcal,タンパク質3.9g,脂質11.9g,炭水化物37.5g)*2。しかしこれが夕食になってしまった。
