- Cr swim
- 50m 60sくらいで、体のつかいかたを気にして。
- Cr swim dash 25m *2
- (休憩)
- Cr swim 50m *4
- 50m 45sペースでまわそうとしたが４本がいいところだった。
- Br swim 20分
- Br swim dash 25m
- 19sくらい出たか?
- ビート板の上で背浮きしてスカーリングでバランストレーニング
- 腕を上げて頭方向に進むやつができなかった。まったく進まず。
- Cr pull 10分
- Cr kick 25m *6
- 壁を蹴った直後は細かく速いキックで。踵が出ないように、泡をつかまないように。
- Bu swim dash 25m
- 17s; 右腕のリカバリが低すぎて肩と上腕が水をひっかけてしまう問題。
