いつものプールが今夜は一般公開してないようなので昼に泳いできた。
空いてはいるけど完泳コースは2〜4人くらい泳いでいて、まったく自由に泳げるという感じではない。
昼飯を食べて30分しかたってないのでゆっくりペースから。
- Cr swim smooth 20分
- とても50m 50sペースで泳げる感じがしない
- 伏し浮き・蹴伸び・ターン練習 20分
- Cr swim dash 25m
- 18s
- 感触はよかったのに、これはかなり状態が悪い。
- (休憩)
- Cr swim 5分
- Cr pull 10分
- Cr pull dash 25m *4
- 19〜20s
- 3本目に壁に激突して首を痛めた。鈍い痛みがあるが動かしても痛みは強くならない。一晩寝たあとどうなるかが心配なところ。
- Ba swim 15分
- Bu swim 10分
- Bu pull hard 25m
- Bu swim dash 25m
- 18s
- 肩が水をひきずっていてフィニッシュが伸びない。
プールから上がったあと、品川区民水泳大会に申し込んだ。2種目泳いで500円は安い。相模原の市民大会も見習って欲しいなぁ。
練習後の補食: プロテイン15g, フジパン練乳スティック(140kcal,たんぱく質2.2g,脂質4.1g,炭水化物23.6g *3)。