今日は雨。
- Cr swim 30分
- 50m 50sペース; HR 150
- 前半はきもちよく泳げたが、ゲンコツスイムをやったあとは体が滑る感覚がなくなってしまった。
- 調子がいいときはドリルをしない方がいいようだ。
- 途中にはさんだCr swim dash 25m → 15s
- (休憩)
- ふしうき 3分
- Ba swim 20分
- Br kick 10分
- スカーリング 5分
- Br swim 5分
- Br swim dash 25m → 19.5s
- Cr pull 5分
- Cr ターン練習 5分
練習後の捕食：プロテイン２０g、ヤマザキ 超厚切りロール（コーヒー） (563kcal,たんぱく質7.0g,脂質15.5g,炭水化物98.9g)。意外と炭水化物が多い。原材料の先頭をみると「砂糖、小麦粉、卵、ファットスプレッド、水あめ、...」となっていた。
