エスプレッソのカスにカビがびっしり。もう1ヶ月もすると梅雨か。
練習前のおやつ。
- 二軸理論を拝聴 (by oysoのKさん)
- Cr swim 15分 50m 50〜55sペース
- Cr swim dash 25m *4
- 17,16,15.5,15.5s
- あまりピッチをあげないように100Frの25〜50mをイメージして。
- (休憩)
- Ba kick 5分
- Ba pull without buoy 10分
- Ba swim 10分
- 蹴伸び10分
- Br swim 10分
- Br swim dash 25m → 20.5s
- 200IM
- 3:35 (HR 150)
- たぶん: Bu55,Ba60,Br55,Cr45
- Bu swim dash 10〜20m *4
- 水に潜りすぎてしまう。
練習後の補食：プロテイン20g、食パン2枚。
休日だから、さすが五反田駅ホームは人が少ない。
