ちょっと寝不足なのとちょっと飲み過ぎ。
受付で昨日の品川区水泳大会のプログラムをもらおうしたけど、あまりがなくてもらえなかった。残念。
- Cr swim EN1以下 35分
- 50m 65〜70sペースだった。
- Cr swim dash 25m
- ボディポジションが高くて楽に15s
- (休憩)
- Bu swim 20分
- 呼吸で頭を上げた時に反射で腰が反らないように注意。でも全然ダメ。
- Ba kick/pull/swim 15分
- Br kick with board 10分
- Ba swim 5分
- 今日の背泳ぎは足が沈みまくりでいい感覚ではなかった。
土曜日にやったチューブ筋トレで肩周りが筋肉痛。泳ぎもぎこちない。
練習後の補食: プロテイン20g, フジパン 富良野メロンのプチロール(78kcal,たんぱく質1.2g,脂質2.7g,炭水化物12.3g*6)。
