朝からなぜか腰が痛いが、グリーンプール無料開放日なので3時間泳いできた。
- Cr swim 25分
- (休憩)
- Ba swim 50分
- 上半身のローリングしつつ、骨盤はあまり回さないようにして、キャッチでつかむ感覚を。
- (休憩)
- Br kick 20分
- ぜんぜんすすまない..
- Br swim 30分
- きれいな夕焼けを見ながら...
- (休憩)
- 腹がへってきたので持ってきたプロテイン20g+ブドウ糖15gを摂取。
- Cr swim 20分
- 50m 55sペース EN1-
- HR 140くらい。
- Cr swim dash 25m → 15.5s
- Br swim dash 25m → 20s
- down 100m
ターンのときにときどき腰に痛みが走ったが、何とか大丈夫だった。背泳ぎのキャッチで無理をしたのか、肩が痛くなってきた。特に左肩。
帰りにダイエーで惣菜パンをかったら、間違えて同じのを2つも買ってしまった。ボケボケ。
