今回のハチ公練はスプリンターにはキツそうなのでパスして、いつものプールでエアロビックに。やはり水曜日は混む。おやつの「さっく〜りあんどーなつ」(154kcal,たんぱく質2.2g,脂質6.7g,炭水化物21.2g*3)がまだ胃に残っていて、ゲップがアンコくさい。
- Cr swim EN1〜2 30分
- (休憩)
- スカーリング 5分
- Br swim 25分
- Ba swim 20分
- 上半身のローリングを意識して。
- Bu swim 5分
- Cr swim dash 50m
- 34s
シャワールームのカーテンが撤去されてた。カビが目立ってきたのだろうか、それともシャンプーする奴対策だろうか？
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g *6?)。
