- Cr swim EN1 30分
- Cr swim dash 50m
- 35s; 前半25mを楽に入りすぎたかもしれない。
- (休憩)
- Ba kick drill 10分
- Ba pull w/o buoy 10分
- 足を浮かす
- Ba swim 10分
- しっかり肩を回してキャッチしっかり・フィニッシュ長く。
- まだ大胸筋をつかえていない。
- Br kick 10分
- Br swim 5分
- Br swim dash 25m
- 22s
- グライド時間を長くして。
帰りにスーパーに寄ったら、午後3時ぐらいの夕立の影響なのか、半額のパンや惣菜がいつもより多めに並んでいた。
練習後の捕食：プロテイン２０g、あんだんご。
