ハチ公練は休んで五反田で。やすんでばっかりでお金がもったいないけど、あのメニューを泳ぎきれる気がしない。
- Cr swim EN1 20分
- キャッチしっかり。
- (休憩)
- スカーリング 5分
- Ba kick 10分
- Ba swim/pull 20分
- Cr swim EN2 10分
- 2beat continuous, 50m 47sペース.
- コンティニアスでもキャッチしっかり。
- HR 150
- Cr swim dash 25m *1
- 15s
- ヘソの位置が高くなるようにしつつ頭が下らないようにしつつキャッチしっかりで。
- Br swim dash 25m *2
- 1:21s, 2:19s
練習後の補食: プロテイン20g, 食パン2枚。
