今日は金星の太陽面通過だったが東京は曇りで見られず。私はustreamでの鑑賞してたが、終了直前に晴れてきて会社のY氏が撮影に成功してた:
風邪っぽいのはなおったっぽい。
- Cr swim 30分
- 沈み込みは意識せず。
- ローリングを大きく。
- キャッチをあわてない。
- 混んでいたので50m 48〜55sペース。
- Cr swim dash 25m
- 16s
- (休憩)
- Ba kick 20分
- 股関節から動かす
- ちょっとだけうつぶせkickもやってみたが、足が水面に出てしまう。
- Ba swim 10分
- しっかりローリングしてキャッチする。
- 頭が動かないように。
- Br swim 15分
- 足の引き付けはインスイープがおわってから。
- インスイープからリカバリの流れをすばやく腕をたたんで。
- Br swim dash 25m
- 20s
- Cr swim dash 25m
- 16s
クロールの沈み込みと大きなローリングはまだまだできない。
練習後の補食: プロテイ15g、Pasco ホイップメロンパン マンゴー (379kcal,たんぱく質6.4g,脂質14.1g,炭水化物56.5g)、バナナ１本。
