今日は金星の太陽面通過だったが東京は曇りで見られず。私はustreamでの鑑賞してたが、終了直前に晴れてきて会社のY氏が撮影に成功してた:

R0019721

風邪っぽいのはなおったっぽい。

  • Cr swim 30分
    • 沈み込みは意識せず。
    • ローリングを大きく。
    • キャッチをあわてない。
    • 混んでいたので50m 48〜55sペース。
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
  • (休憩)
  • Ba kick 20分
    • 股関節から動かす
    • ちょっとだけうつぶせkickもやってみたが、足が水面に出てしまう。
  • Ba swim 10分
    • しっかりローリングしてキャッチする。
    • 頭が動かないように。
  • Br swim 15分
    • 足の引き付けはインスイープがおわってから。
    • インスイープからリカバリの流れをすばやく腕をたたんで。
  • Br swim dash 25m
    • 20s
  • Cr swim dash 25m
    • 16s

クロールの沈み込みと大きなローリングはまだまだできない。

練習後の補食: プロテイ15g、Pasco ホイップメロンパン マンゴー (379kcal,たんぱく質6.4g,脂質14.1g,炭水化物56.5g)、バナナ1本。

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