練習前の補食: レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g*6)。

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  • easy 25m
  • Cr swim dash 25m
  • Br swim EN2 25分
  • Br swim hard 100m
    • HR 180
  • (休憩)
  • Ba kick バンザイ 10分
  • Ba kick きをつけ 10分
  • Ba swim 10分
  • Cr swim dash 25m
    • 水をつかめた感じがしたのと、腹の下を水がなでる感じもあった。
  • Cr pull EN2 10分
  • Bu swim easy 25m *4
  • Cr swim hard 50m *2
    • 1:40s, 2:38s
    • 苦しくなってくるとキャッチができない。

そろそろ曇り止めを買わないとゴーグルが曇ってしかたがない。

練習後の補食: プロテイン15g, Pasco うさぎのほっぺ(粒あん)(206kcal,たんぱく質2.5g,脂質3.3g,炭水化物41.5g*2)。

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