練習前の補食: レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g*6)。
- easy 25m
- Cr swim dash 25m
- Br swim EN2 25分
- Br swim hard 100m
- HR 180
- (休憩)
- Ba kick バンザイ 10分
- Ba kick きをつけ 10分
- Ba swim 10分
- Cr swim dash 25m
- 水をつかめた感じがしたのと、腹の下を水がなでる感じもあった。
- Cr pull EN2 10分
- Bu swim easy 25m *4
- Cr swim hard 50m *2
- 1:40s, 2:38s
- 苦しくなってくるとキャッチができない。
そろそろ曇り止めを買わないとゴーグルが曇ってしかたがない。
練習後の補食: プロテイン15g, Pasco うさぎのほっぺ(粒あん)(206kcal,たんぱく質2.5g,脂質3.3g,炭水化物41.5g*2)。
