1時間だけ泳いだ。
- Cr up 10分
- Cr pull EN2→EN3 25分
- 1/3呼吸 50m 50s→48sペース
- キャッチとインスイープを意識して。
- last HR 28*6=168
- 久し振りに全身に乳酸が溜った気がした。
- Cr easy 100m
- 腕が棒のようだ..
- Cr kick 12m dash+13m easy 10分
- 蹴り上げで水を捉えるように。でも、ほとんどできず。
- Cr easy 5分
- Cr swim dash 50m
- 39s; おそすぎる..
- ストロークレートが上がらず。
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g*6)。