1時間だけ泳いだ。

  • Cr up 10分
  • Cr pull EN2→EN3 25分
    • 1/3呼吸 50m 50s→48sペース
    • キャッチとインスイープを意識して。
    • last HR 28*6=168
    • 久し振りに全身に乳酸が溜った気がした。
  • Cr easy 100m
    • 腕が棒のようだ..
  • Cr kick 12m dash+13m easy 10分
    • 蹴り上げで水を捉えるように。でも、ほとんどできず。
  • Cr easy 5分
  • Cr swim dash 50m
    • 39s; おそすぎる..
    • ストロークレートが上がらず。

練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g*6)。

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