1日あけてのプール。まだ筋肉的な疲れが残っているが、そろそろスピード系の練習をしないと。
- Cr swim EN1〜EN2 30分
- 混雑しているのもあって50m 50sペースより遅いが、丁寧に泳ぐ。
- Cr swim 50m hard *2
- 1: 40s, 2: 35s.
- (休憩)
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トイレにいって紐を締めたらブチっと切れた。完全に寿命だなぁ。泳いでる途中で切れなくてよかった。
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- 伏し浮き 10分
- Cr drill fist-dog-paddle + fist-swim 10分
- Ba kick 15分
- 上下均等の力で蹴るように。
- Ba swim 10分
- しっかりローリング。
- 親指入水の方が肩が深く入るような気がする。
- Cr swim 25m hard + rest 5s + 25m easy cycle:60s
- タイムはだいたい20s+30sくらい。
- Cr swim dash 25m
- 15s
今日はHR 150より大きく越えなかったような。技術的なのが多すぎたか。
練習後の補食: プロテイン15g+ハチミツ、フジパン大福みたいなホイップあんぱん黒ごま(305kcal,たんぱく質6.1g,脂質9.9g,炭水化物47.8g)。
