最後の練習から中7日、ジャパンマスターズ後の始めてのプール。
品川区民スポーツ大会(2種目で500円!)を申し込んだ。
プールは大混雑でかなりゆっくりでしか泳げず。
泳ぎは雑になった感じで一掻きごとに軌跡がばらばら。その代りパワーはたっぷり。レース当日までに疲れが抜け切ってなかった可能性もあるかなぁ。
- Cr swim 25分
- Cr swim dash 25m *2
- 15s
- (休憩)
- Br swim 30分
- インスイープからリカバリーをすばやく抵抗なくを心掛ける
- やや深く潜ってグライドで進むように姿勢に注意。
- Ba swim 20分
- 肩を大きく回して脚でバランスをとらないように。
- 今日初めてBa hard swimで息が上がったかもしれない。ちょっと進化したな。
- Bu swim easy 25m *4 rest 10s
- Bu swim dash 25m *2
- 18s
- 背中に水がたっぷり乗ってる感じだったのが敗因か?
- Cr swim dash 50m
- 35s
Br,Crのキャッチを力任せにやったから左肩が痛くなった。
練習後の補食: プロテイン15g, ヤマザキ パンdeシュー イチゴジャム&ホイップ(イチゴゼリー入り)(359kcal,たんぱく質6.3g,脂質13.0g,炭水化物54.3g)。
