中3日。
- Cr swim 30分
- 水がひっかかる感じが強い。
- 体のバランスはずれている。
- フィニッシュを長く。
- 意外と完泳コースが混んでいてペースは上がらず。
- 最後の5分は回泳コースで50m 50〜45sペースで。
- 思ったような泳ぎができてないわりにはペースがいいのは疲れが抜けてるからか?
- (休憩)
- Ba kick 20分
- Ba swim 15分
- 肩を大きく回して沈めてからキャッチ。
- 腰は回さないようにしてみた。
- 全力で泳いでも25m 20sと以前から変わってない。
- Bu swim 10分
- なぜかリカバリで上腕が水をひっかけてしまう。
- グライドのときに腕を水面に残して胸だけ沈めると、プルのときにポンと浮んでくるのがおもしろかった。
- Cr swim dash 50m
- 35s
- アップキックがすっぽぬけている。
- 体がまっすぐ前を向いていない気がする。
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール6個(@84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)。