中3日。

  • Cr swim 30分
    • 水がひっかかる感じが強い。
    • 体のバランスはずれている。
    • フィニッシュを長く。
    • 意外と完泳コースが混んでいてペースは上がらず。
    • 最後の5分は回泳コースで50m 50〜45sペースで。
    • 思ったような泳ぎができてないわりにはペースがいいのは疲れが抜けてるからか?
  • (休憩)
  • Ba kick 20分
  • Ba swim 15分
    • 肩を大きく回して沈めてからキャッチ。
    • 腰は回さないようにしてみた。
    • 全力で泳いでも25m 20sと以前から変わってない。
  • Bu swim 10分
    • なぜかリカバリで上腕が水をひっかけてしまう。
    • グライドのときに腕を水面に残して胸だけ沈めると、プルのときにポンと浮んでくるのがおもしろかった。
  • Cr swim dash 50m
    • 35s
    • アップキックがすっぽぬけている。
    • 体がまっすぐ前を向いていない気がする。

練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール6個(@84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)。

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