練習前の補食: Pasco レモンティーデニッシュ(433kcal,たんぱく質6.8g,脂質24.1g,炭水化物47.3g)。
プールはなぜだか空いていた。
- up25m
- Cr swim dash 25m
- 15s
- Cr pull EN2 20分
- Cr pull hard 50m 45s *4
- 43,43,44,46
- (休憩)
- Br swim 30分
- グライドの姿勢に注意。
- でもグライドで進んでる気がしないのはなぜだ。
- Br swim dash 25m
- 21s; やっぱり遅かった。
- Ba kick 10分
- 股関節から動かす。
- Ba swim 10分
- 左肩をおおきく回せない。
- 右脇腹の緊張が強すぎるような気がした。
- バランスが悪くてピッチを上げられない。
- Bu swim 10分
- 滑る感覚はまったくなし。
- Bu swim dash 25m
- 19s orz
練習後の補食: プロテイン20g+ハチミツ、神戸屋カスタードメロン(463kcal,たん白質8.2g,脂質15.9g,炭水化物72.7g)。
