• Cr swim A1〜EN1 20分
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
  • (休憩)
  • ゆらゆら 10分
  • Ba swim 20分
    • 今日もまたいい感覚を得られず。
  • Bu swim 15分
    • グライド時の手の位置が水面を保てるように。
    • 25m 25s rest 10s
    • あまり息があがらずに泳げた。
  • 壁キック 5分
  • 壁スタートうきあがり *3

練習後の補食: プロテイン30g,レーズンバターロール2個。

1d4c5c7c.jpg