• Cr swim A1-EN1 25分
    • HR 23*6=138
    • ひっかかりはいいけど、胴体の抵抗が大きい感じ。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • ピッチ遅めでキックつよめで泳いで、まずまず。
  • (休憩)
  • Ba kick 10分
  • Ba swim 15分
    • 今日もいい感触は得られず。
  • Br swim 15分
    • リカバリー時の上半身の使い方と、脚の引き付けが早くならないようがまんする。
  • Br swim dash 25m *2
    • 20s, 19s
  • Bu swim 250m
    • やすみやすみで。
  • Bu swim dash 25m
    • 18s; orz
    • エントリーで肩は沈めたが、キャッチがぜんぜんあまいのが敗因か。
  • Cr swim hard 50m
    • 45s; orz
    • 40sくらいの感覚だったが遅い。

練習後の補食: プロテイン30g,バナナ2本。レーズンバターロール1個。

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