- Cr swim A1-EN1 25分
- HR 23*6=138
- ひっかかりはいいけど、胴体の抵抗が大きい感じ。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- ピッチ遅めでキックつよめで泳いで、まずまず。
- (休憩)
- Ba kick 10分
- Ba swim 15分
- 今日もいい感触は得られず。
- Br swim 15分
- リカバリー時の上半身の使い方と、脚の引き付けが早くならないようがまんする。
- Br swim dash 25m *2
- 20s, 19s
- Bu swim 250m
- やすみやすみで。
- Bu swim dash 25m
- 18s; orz
- エントリーで肩は沈めたが、キャッチがぜんぜんあまいのが敗因か。
- Cr swim hard 50m
- 45s; orz
- 40sくらいの感覚だったが遅い。
練習後の補食: プロテイン30g,バナナ2本。レーズンバターロール1個。