• Cr swim A1 20分
    • とにかくキャッチを前前で。
    • プッシュするときに背中が丸まらないように。
  • Cr swim dash 25m *2
    • 16s, 17s.
    • ストロークレートを抑えて。
    • 1500m の選手みたいにはいかんなぁ。
  • (休憩)
  • Ba swim 30分
    • エントリーからキャッチにむかうときの左肩関節がおかしいような気がしてきたが、どうおかしいかはわからない。
  • Br swim 20分
    • どうやったらプルで進むか考えながら。
  • Bu swim 200m
    • HR 180
    • すごくゆっくり泳いでるのに心臓は限界になってる。

練習後の補食: プロテイン10g+砂糖, みたらしだんご3本.

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