- Cr swim easy 10分
- Cr swim EN3 10分
- 50m 48sペース
- HR 28*6=168
- かなり体力が落ちてるっぽい
- しかも上腕三頭筋や三角筋が激しく疲労して広背筋が使えなくなってるっぽい
- Cr swim EN1 10分
- (休憩)
- Cr swim easy 10分
- Cr swim EN1〜2 10分
- HR
- Br kick 10分
- 広めに蹴り出してみる。
- Br swim 10分
- 腕が使えている感じはない。
- Br swim dash 25m
- 21s
- Cr pull 25m *4 30s
- 20〜21s
- Cr swim dash 25m *2
- 18s, 17s.
- 水が押せてる感じがないだけある。
練習後の補食: プロテイン15g, 食パン2枚。
最低3日に一度は泳がないとレベルが落ちてしまうなぁ。
さて今夜の金星食は見られるだろうか?
