金星食は見られず。そもそも月の気配さえ見えず。
セームもってくるのわすれた。
泳ぐまえのストレッチで昨日の練習のダメージが三角筋にきてるのに気づいた。ひっぱると痛い。プールは混んでいて流れがわるいけど、プルの確認にはちょうどよいとポジティブに考える。
- Cr swim A1 30分
- 三角筋をつかわないで広背筋でプルする。
- (休憩)
- Cr swim EN1 15分
- Br swim 15分
- グライドでのびる。キャッチできるように。
- Ba swim 15分
- 肩をしっかり沈めてキャッチする
- Bu 400m
- どんぶらこ
- HR180
- down 75m
練習後の補食: プロテイン15g, あんこ餅。
