週末は短水路50mのレースなのでスピードに特化した練習。
- Cr swim AN3 10分
- 心拍数は上げず、キャッチからフィニッシュまで一気にストロークする。
- Cr swim dash 25m *2
- 15s
- (休憩)
- Cr pull 10分
- Cr pull hard 25m *4
- Br swim EN1〜2 10分
- Br swim dash 25m *2
- 20s
- 18sが出てそうな感覚だったのに遅い。
- Cr kick hard 12m *6
- 股関節から速く動かす
- Cr swim dash 50m *2
- 1:34s, 2:33s
距離は泳いでないけど疲れたなぁ。
練習後の補食: プロテイン15g, Pasco 塩キャラメルクリームパン(362kcal,たんぱく質6.3g,脂質14.8g,炭水化物51.0g)。
