- Cr swim EN1 15分
- Cr/Ba kick 10分
- (休憩)
- Cr pull 10分
- コンティニアスで。
- このまえのレース映像をみるとプルが体から離れたところを掻いているので中心に近くなるように。
- Br kick 10分
- Br swim 5分
- Br swim dash 25m *3
- 20s, 19.5s, 19.5s
- Cr swim hard 25m 30〜35s *6
- 18sのつもりで泳いでも20sしか出ない。
- 上半身が安定してない感じがする。
- Cr swim dash 25m *2
- 16s, 15.5s
ATペースで泳いでばかりいたから、スピードを上げたときの泳ぎを忘れてしまったのだろうか。
練習後の補食: プロテイン20g, 神戸屋パイン&ホイップフランス(329kcal,たん白質7.3g,脂質8.0g,炭水化物57.8g)。
