ビルの谷間からISSを手持ち撮影してみたがブレまくって何がなんだかわらないものになった。
- up 5分
- Cr swim EN1 5分
- Cr swim EN2 5分
- 6beatで. 意外と疲れないように軽くキックをうちつづけられた。
- (休憩)
- Cr pull EN1 15分
- 50m55sペースのやつに抑えられてしまった。
- Cr pull hard 50m
- 10分くらい泳ごうとおもったがフォームが崩れてしまっていたので、さっさと止め
- Cr kick 10分
- 蹴り上げで水をとらえられているように
- Cr swim hard 50m *3
- 35,38,40s
練習後の補食: プロテイン15g,ヤマザキ玄米パン(つぶあん)(374kcal,たんぱく質9.6g,脂質3.4g,炭水化物76.2g)。
