9月になったので指導付きコースが復活して混雑がひどくなった(予想通り)。
- Cr swim EN1 25分
- (休憩)
- けのび 10分
- Br swim smooth 20分
- グライドのときの姿勢とキックで推進力が水平になるように。
- Cr swim EN1→EN2 15分
- 50m 50s→45s; 45sだときつくて最後の2本くらい。
- Cr swim dash 25m
- 18s; おそすぎる。パワーが入らなかったのとテンポが上がらなかったのと。
- Cr swim hard 25m cycle=60sくらい *6
- 20,20,19,18,19,19くらい。
- 前回の練習よりも遅いのは、キックがいまいち、疲れが抜けてない、ヨーイングしている、あたりか。
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール3個。
