- Cr swim 30分
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *2
- 16s, 15s
- まぁまぁいいかんじかも
- Br swim 20分
- 前半はプルを意識してウネウネと。
- 後半はキックの引っ掛かりを気にして。
- Br swim dash 25m
- 21s. おもったよりもスピードがでてないなぁ。
- Ba swim 15分
- ここしばらくのレースがFr,Brだったので背泳ぎは泳いでなかった。3週間ぶり。
- 全力で泳いでも25m 21s。
- Cr swim hard 25m 30s *10
- 200Frの感じで
- 左呼吸の方が体の上下動は少ないし滑かな感じだけど、右呼吸の方がおおよそ0.5sくらい速い。
- 20〜21s
- HR 180
練習後の補食: プロテイン20g、芙蓉 水羊羹・すあま、レーズンバターロール*2。すあまというのは上新粉でつくった餅をいうらしい。たしかに原材料に上新粉が入っている。でも砂糖がいちばん多いけど。
なんだか大胸筋に疲労が溜まっている。Br pullのせいか、キャッチで肩を沈める感じにしたためだろうか。Baのプルで大胸筋を使えてないのは間違いない。
