曇り空で雨もぱらぱらと降ってるので折り畳み傘でグリーンプールへ。折り畳みというのは重要。傘立は鍵がかからないからな。

11時からパドルフィンコースへ。空いていると予想してたのに6人はいたなぁ。連続して泳ぐにはちょっと混んでる。

ダイビングプールでは水球の体験教室をやっていた男女半々くらいの割合か。

  • up 300m
  • Cr swim +fin +paddle EN1 20分
    • 左手のキャッチがぎこちない
  • Ba swim +fin +paddle EN1 15分
    • しっかり肘をたてる
  • (休憩)
  • dolphin kick +fin +board 10分
  • dolphin back kick +fin 10分
    • 背中から動かす
    • 胸椎をまっすぐに(丸めない)
  • Cr swim +fin +paddle EN1 20分

練習後の補食: プロテイン15g.

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