曇り空で雨もぱらぱらと降ってるので折り畳み傘でグリーンプールへ。折り畳みというのは重要。傘立は鍵がかからないからな。
11時からパドルフィンコースへ。空いていると予想してたのに6人はいたなぁ。連続して泳ぐにはちょっと混んでる。
ダイビングプールでは水球の体験教室をやっていた男女半々くらいの割合か。
- up 300m
- Cr swim +fin +paddle EN1 20分
- 左手のキャッチがぎこちない
- Ba swim +fin +paddle EN1 15分
- しっかり肘をたてる
- (休憩)
- dolphin kick +fin +board 10分
- dolphin back kick +fin 10分
- 背中から動かす
- 胸椎をまっすぐに(丸めない)
- Cr swim +fin +paddle EN1 20分
練習後の補食: プロテイン15g.
