ゴーグルの替えゴムを探しに橋本のArioにいってゼビオでみてきたが替えゴム単体は置いてなかった。残念。しかたないので、アリーナの替えゴムを引っ張り出して取り付けたが、かなり変色している。たしかシリコンゴムだったとおもう。
今日から(delayed)夏休みなので、グリーンプールで泳いできた。19時に行ったけど、そこそこ人はいた(80人ちょい)。
前半は長水路(28.5℃)で、後半は短水路(29.5℃)で。
- up Cr swim 100m
- Ba pull 25分
- 肩だけではキャッチが浅くなってしまうので腰も意識的にひねってローリング。
- Ba swim 20分
- 腰が沈んでダメダメ。
- (休憩)
- Fly easy 500m
- 50m 60sペース
- HR 28*6=168
- Br kick +board 20分
- Cr swim easy(50m60s)～smooth(50m50s)
- ストロークを長く、体がまっすぐ進むように。
- dolphi kick 壁 3分
練習後の補食: プロテイン20g.
