妙に肩こりがひどいので、ちょっと風邪っぽいかもしれない。
プールはやけに空いていて完泳コースに6人だった。
- up 25m
- Cr swim dash 25m *2
- 2本目は水をつかんだままストロークレートを上げられた気がする。
- Br swim 15分
- Br swim dash 25m
- (休憩)
- Ba swim 30分
- ストロークにつられて体が曲ってしまわないように。
- 腰の位置を高く保つ。
- ちょっとあごを上げて目をつむるといいかんじ。
- Fly swim EN1 25m *32
- 800m
- 前にちょい遅いクローラーがいたので、いいペースメーカーになった。
- そのかわり25mごとに5秒の強制レストが入ってしまったが。
- Cr swim smooth 150m
練習後の補食: プロテイン20g, 神戸屋 りんごとおいものデニッシュ(384kcal,たんぱく質5.7g,脂質19.1g,炭水化物48.0g)。
