昼までは晴れてたのに夕方から雨。
- Cr swim smoothときどきhard 25分
- 浮上がりがいいかんじだった
- (休憩)
- Br swim 15分
- ストリームラインに注意
- Br kick +board 15分
- 蹴り出しを広く。
- Ba swim 10分
- ぜんぜん進まねぇ
- エントリーからキャッチで体が曲がらないように
- Cr swim EN1 5分
- HR: 23*6=138
- キャッチアップで、心拍数のわりには筋疲勞あり
- Cr swim 25m 30s *2
- 20sくらいで
- HR: 250
- down 25m
練習後の補食: プロテイン20g, Pasco レーズンケーキサンド(451kcal,たんぱく質4.4g,脂質25.3g,炭水化物51.4g)。
