久し振りに晴れたので三日月(月齢3.6)を撮ってからプールへ。
- Cr swim EN1 30分
- どうにも泳ぎが雑。
- HR 23*6=138
- Fly swim 25m *6
- リカバリがなめらかに回わらなかったので、上半身の姿勢(ピッチング角度や胸椎の曲り具合)に意識を集中して。
- (休憩)
- Br kick +board 30分
- 早めに股関節を閉じるようにしてみた。
- Br swim smooth 10分
- グライドで伸びてねぇなぁ
- Br swim dash 25m
- 22s
- たくさん水をひきずってる感覚
- Cr swim EN2 5分
- HR 250
- Cr swim hard 25m *8
- 21〜23sくらいかかっている
- HR 250
- Cr swim dash 25m
- 16s
今日はダメダメだったな。
練習後の補食: プロテイン20g, Pasco ゴールデンブリオッシュクリーム(410kcal,たんぱく質6.4g,脂質21.4g,炭水化物48.0g)。
