わりと空いていた月曜日。
- Cr swim 30分
- 今日はグライドが進んだ感じがする。
- とはいうもののスピードはいつもといっしょ。
- そのかわりちょっと心拍数が低めだったか?
- 最後の150mは50m44sペースで
- HR 150〜168
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- キックボードを曲げて凸型にしてキックすると腕が沈むようにしてみた。(泳いだときに近くなるように)
- ひっかかりポイントがみつからず。左膝がちょっと痛い。
- Br swim hard 25m 10分
- インスイープからリカバリーに移行するところで抵抗がなくなるように。
- Ba swim 20分
- エントリー・フィニッシュで体が曲がらないように。
- がんばっても50m 55sが限度。ちょっと気を抜くと50m 60sにおちる。
- Bu swim smooth 25m *6
- Bu pull hard 25m *2
練習後の補食: プロテイン20g, 知多ごろも *2, 神戸屋 European Exceed なると金時ロール(323kcal,たんぱく質4.4g,脂質15.2g,炭水化物42.6g)。
