たいてい水曜日は混雑するんだけど、今日はかなり空いてた。
- up 25m
- Cr swim dash 25m *2
- 1:15s, 2:14.5s?
- Cr swim EN2 20分
- 体のバランスはちょっとずれている感じだが、スピードはいつもどおりだった。
- HR 140〜150
- (休憩)
- ふしうき 5分
- Br swim 20分
- 腰の位置を高く保ったときに、キックが空振りしないように。
- 縦ぎみのプルパターンでインスイープからリカバリで止まらないように。
- HR 140
- Br swim dash 25m
- 20s; まだまだだ
- Ba swim 20分
- 左肩のりきみをなくすのを意識するとちょっとよくなった気がした。
- Bu swim smooth 25m *8
- 息継ぎもいれながら胸の上下動を抑えてプル
- down 50m
練習後の補食: プロテイン20g, 神戸屋 ブルーベリーポイップフランス(334kcal,たん白質7.6g,脂質9.6g,炭水化物55.1g)。
