そんなに混んでなかったが、回泳コースはうまってた。
- up swim 5分
- Cr swim dash 25m *2
- 15.5〜16sくらいかなぁ。キャッチがすっぽぬけるのでピッチを上げられない。
- Cr swim EN1 20分
- イン側をスローなブレストストローカーがただよっていてペースみだれる。
- Cr swim hard 100m
- 81s
- HR180
- easy swim 75m
- (休憩)
- easy 5分
- Cr pull EN2 15分
- 1/3呼吸; 50m 50〜53sペース
- エントリーは肩をしっかり上方回旋+肘が伸びた状態で着水するようにしてみた。抵抗が減るかなぁ。
- Cr pull hard 100m
- 90s
- HR170
- Ba kick 5分
- Ba swim 20分
- 目をつぶって体がまっすぐ進んでいるかどうか感じながら
- 全力で泳いでも22〜25sくらいがいいとこ
- Bu swim smooth 8分
- フィニッシュがおわってリカバリーになるところで肩がすでに沈んでしまっている。
- 水を上に押していたのが原因っぽい。
- でもフィニッシュ直後の減速感が強いのは直らなかった。
- Bu pull hard 15m *2
- 加速しないなぁ。
練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉あんだんご3本. このだんご、いつもとちがって餅がやわらかい。