- Cr swim EN1～EN2 30分
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- Br swim 5分
- Br swim dash 25m *3
- 20,20,21s
- Ba swim 20分
- Bu swim 25m *10
- リカバリで手が余裕をもって前にもどってくるように肩をリラックスさせて。
3月はプールが工事で閉まるみたいだ。どうしよう。4月の短水路大会に向けて練習は欠かせない時期だし。
練習後の補食: プロテイン20g, ヤマザキ しっとりさつまいものケーキ(468kcal,たんぱく質6.1g,脂質13.8g,炭水化物79.9g)。
