月曜とちがって混み混み。
- Cr/Br swim EN1〜EN2 25分
- (休憩)
- Ba kick 5分
- Ba pull +buoy 10分
- Ba swim 20分
- キャッチの前に手をしっかり沈めて、キャッチしたあと水をしっかりひっかけて後ろに押す。
- ちょっと大胸筋が疲れたから、いい方向か
- Cr kick dash 25m *3
- 20,21.5,19.5s
- 膝を曲げないように。
- 2本目は踵が水面から出ないように心掛けたが、筋力負けしてスピードが落ちたのではないか。
- 監視員に監視されたっぽいぽい。
- Bu swim smooth 10分
- ぜんぜん進む感じがしない。絶望感しか残らない。
きょうは心拍数が上がってなかった。週末の200IMを考えると、これはよくないなぁ。
練習後の補食: プロテイン20g, 神戸屋 なると金時フランス(339kcal,たん白質7.7g,脂質9.9g,炭水化物55.7g)
夜になって菱形筋が痛くなってきた。Baのキャッチで無理がかかったのかもしれない。
