日曜の大会に向けて調整。まだ月曜水曜の疲れが残ってるし。
- Cr swim drill 10分
- Bu smooth swim 20m 20分
- 今日はおそろしく水にのれてる。水が泳ぐ道をつくってくれてる感がある。
- 肩をリラックスさせて、リカバリの手が高くなってもよしとする。
- 手が肩を越えたあたりから頭をつっこみはじめて、手が入水したら頭が上りはじめる感じ。
- Bu swim dash 25m
- 16s
- 脱力して泳いだわりにはいい。
- (休憩)
- Cr swim smooth 10分
- Br swim smooth 15分
- Br swim dash 25m *2
- 22s, 21s.
- こっちはイマイチだなぁ。
- Ba kick 5分
- Ba swim 15分
- 手を沈めてからキャッチするのを意識して。
- Cr swim EN2+ 50m *6
- キックメインで泳ぐ。プルはsmoothで。
- 50m 48〜50sペース
- HR 165
- 本日唯一の心拍数が上がる練習だった。
- easy 100m
ついでに品川区民大会のエントリーをした。3種目で1200円也。なぜか今回は「領収書いりますか?」ってきかれた。なんでだろ。
練習後の補食: フジパン 生キャラメルプチロール(76kcal,たんぱく質1.3g,脂質2.6g,炭水化物11.8g *6)。
