- Cr swim EN2 5分
- 1/2呼吸 50m 45sペース
- なんか調子いいかも
- Cr swim easy 20分
- (休憩)
- Cr swim EN2 20分
- 1/3呼吸
- ふだんは右目を閉じて泳いでいることに気づいたので、左目を閉じて泳いでみたら、真っ直ぐ泳げて調子いいかも。
- いつもより楽に50m 45sペースでも泳げた
- Cr kick +board 10分
- 股関節だけを動かすように。
- 蹴り上げで大殿筋が動いたかも
- Ba swim 15分
- あいかわらず速くても50m 60s。
- 泳いでいてイライラするぜ
- Bu pull smooth 25m *5
- Bu pull hard 25 *1
練習後の補食: プロテイン20g, ヤマザキ ホットケーキサンド メープル&マーガリン(402kcal,たんぱく質6.4g,Sisitu 20.2g,炭水化物48.6g)。
