• Cr swim cache-drill 10分
  • Cr swim EN2- 20分
    • 渋滞ぎみ
  • (休憩)
  • Br kick +board 20分
    • ひっかかりポイントみつからず
    • ひきつけで膝がひらかないように
  • Br swim 15分
    • どうもグライドで潜りすぎてしまった
    • リカバリで手をくっつけるか離すか。離した方が抵抗が少ない感じがするが、前にもってゆきにくい感じ。
  • (プロテイン20g)
  • Ba swim 15分
    • いつもよりはピッチを上げて泳いだが進まないなぁ。
    • キャッチへたなのと、姿勢がおかしいのと、あと水がつかめてないのもあるなぁ。
  • Cr pull hard 200m
    • 50m 50s→48ペース
    • キャッチもしっかりしつつ、臍あたりで水を逃さないようにしてフィニッシュへ。
    • HR 150
    • 三角筋の後側と、上腕三頭筋の後側が疲れた。
  • down 100m

後半はなぜか体がだるくなってきて糖分が足りない気分。しかたないので早めにプロテインを飲んで紛らわそうとしたが、糖質がほとんどないので効果なし。

練習後の補食: 芙蓉のみたらしだんご3本

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