- Cr swim cache-drill 10分
- Cr swim EN2- 20分
- 渋滞ぎみ
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- ひっかかりポイントみつからず
- ひきつけで膝がひらかないように
- Br swim 15分
- どうもグライドで潜りすぎてしまった
- リカバリで手をくっつけるか離すか。離した方が抵抗が少ない感じがするが、前にもってゆきにくい感じ。
- (プロテイン20g)
- Ba swim 15分
- いつもよりはピッチを上げて泳いだが進まないなぁ。
- キャッチへたなのと、姿勢がおかしいのと、あと水がつかめてないのもあるなぁ。
- Cr pull hard 200m
- 50m 50s→48ペース
- キャッチもしっかりしつつ、臍あたりで水を逃さないようにしてフィニッシュへ。
- HR 150
- 三角筋の後側と、上腕三頭筋の後側が疲れた。
- down 100m
後半はなぜか体がだるくなってきて糖分が足りない気分。しかたないので早めにプロテインを飲んで紛らわそうとしたが、糖質がほとんどないので効果なし。
練習後の補食: 芙蓉のみたらしだんご3本