- Cr hard 50m
- HR 130
- Bu swim smooth 10分
- Bu swim dash 25m
- 15s
- Bu swim easy 15分
- (休憩)
- Cr pull 20分
- インをブロックされてペースあがらず
- 飛込
- オーバーフローから
- トラックスタートしようと左足を掛けたら足の裏がつったのでグラブスタートで。
- 低く飛ぶ意識をもって飛んだが潜ってしまった。
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- 50m 58〜60s
- HR 160
- Ba swim 10分
- おそろしく進まない
- down 50m
目黒川みんなのイルミネーションの出店でビールやらフランクフルトやらを食べようとおもったけど、やはり貧乏虫、買えずに会社に戻る...
練習後の補食: プロテイン20g, ヤマザキ三色だんご3本.
