中4日、ひさしぶりのプール。疲れは抜けてフォームはちょっとずれて微調整がうまくできない。
- up 25m
- Cr swim dash 25m
- 15s; キャッチがすっぽぬけてたが、ピッチがあがって、いつもどおりのタイム。
- Cr swim EN1 15分
- Br swim EN2 10分
- Cr swim EN2+ 5分
- HR 170
- (休憩)
- Bu swim easy 10分
- Bu pull +buoy hard 25m *6
- なめらかな肩回転で、推進力が前に向くように。
- なかなかうまくいかない。
- Bu swim easy 5分
- Br kick +borad 10分
- 脚をコンパクトにひきつける
- Ba swim 15分
- 壁 dolphin kick 2分
無理なプルをしてたのか、ちょっと肩が痛む。
練習後の補食: プロテイン20g, 第一パンブリオッシュ風シナモンロール (348kcal,たんぱく質8.1g,脂質9.1g,炭水化物58.4g).
