練習前の補食: ヤマザキ 大きな リングパン(シュガーミルク) (443kcal,たんぱく質9.9g,脂質16.8g,炭水化物63.0g)。
- up 25m
- Cr swim dash 25m
- 15s.
- この前よりは水がひっかかってる感じがあった。
- Cr swim EN1 breath=1/3 15分
- キャッチで手が外側にいきすぎないように
- グライドしたときに真っ直ぐ進むように
- Cr swim EN2+ 5分
- HR 170
- (休憩)
- Br swim 15分
- Br swim dash 25m *2
- 22s, 21s.
- トラック・スタート練習 (ウォータラインから) *4
- 1本目は後ろ足(右)がすべって右に飛んでった。
- 腕の戻しに時間がかかるためか、ちょっと上に飛んでしまっている。
- 飛びだすときに前を見れてない。
- 右ふとももに何かダメージっぽい感じがある。スクワットの姿勢をとると痛い。外転筋か?
- Bu swim smooth 20分
- どうやったら滑るように泳げるか?
- ちいさくストロークすると滑る感じがあるのに、ちゃんとキャッチして大きくストロークするとうねりが大きくなって進んでる感じがしない。
- Ba swim 5分
- クイックターン練習
- 2本だけ
練習後の補食: プロテイン20g, フジパン パニーニ風チーズ&ピザ (248kcal,たんぱく質5.5g,脂質10.2g,炭水化物33.6g)。
