DSC02400練習前の補食: フジパン 親子ぱん (257kcal,たんぱく質8.0g,脂質8.7g,炭水化物36.6g)、パスコ うさぎのほっぺ ショコラ&ホイップ1こ(198kcal,たんぱくしつ2.5g,脂質5.2g,炭水化物35.2g)。

  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN1 15分
  • Cr swim dash 25m *2
    • 16sくらいか
    • ボディポジションは高く保ててたがキックを入れるために振り幅を広したのが抵抗になったか?
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
    • 股関節を動かすように
  • Ba swim 20分
    • ていねいにキャッチして、ていねいに押すとけっこう進むような気がするけど、肩回転がぎこちないし、キャッチの動きが無意識にはできない。
    • たぶん体はくねってるんだけど、それを感じられないのが問題だ...
  • Br swim EN2 10分
    • HR 120
  • Br swim EN3 200m
    • 50m 50sペース
    • HR 180
    • 肩がつかれた。
  • Cr pull AN3 50m *2
    • 43s
  • (downなし)

練習後の補食: プロテイン20g+オレンジジュース160g, パスコ うさぎのほっぺ ショコラ&ホイップ1こ。

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