練習前の補食: ヤマザキ しっとり苺パン(栃木県産とちおとめ苺のソース使用)(300kcal,たんぱく質6.6g,脂質5.9g,炭水化物55.2g)。
- Cr swim EN1 30分
- 左肩が痛むのは体の使い方の左右差とリカバリで肩甲骨の寄せが少ないような気がした。
- HR 130
- (休憩)
- Cr kick +board 10分
- Cr kick +board dash 25m *3
- 18sくらい。キックが改善されたのか、ボディポジションが高かっただけなのか。
- Ba swim 20分
- キャッチで肩を沈めるというのができない。特に左ができない。
- Br kick +board 5分
- Br swim 200m
- 50m 51sペース
- HR 170
- Cr pull hard 25m 30s *8
- 23sくらい
- HR 170
- downなし
練習後の補食: プロテイン20g、レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)*6.
体育館出たところで、いつもだれかがタバコ吸ってるよなぁ。禁煙って書いてある看板の真横でだ。今日はバドミントンか。
