練習前の補食: ヤマザキ 2色ビスケパン ミルクティークリーム&レモンティーゼリー (401kcal,たんぱく質7.2g,脂質15.9g,炭水化物57.3g)。

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実質1週間ぶりのプール。

  • Cr swim EN1 25分 HR 150
    • 左肩が入りすぎないように注意したが、左肩が痛い。
  • (休憩)
  • Cr swim EN1 20分 HR 150
  • Cr swim dash 50m → 32s
  • Cr swim dash 25m *2 → 16s,15s
  • Ba swim 20分
    • もう肩の沈め方をわすれてしまっていて、キャッチできず。
  • down 50m

練習後の補食: プロテイン20g, ヤマザキ 薄皮ミルクティークリームパン(108kcal,たんぱく質1.9g,脂質4.2g,炭水化物15.6g *5)。

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