今日はよく冷える。
練習前の補食: ヤマザキ ミルク風味クッキーメロンパン(539kcal,たんぱく質8.7g,脂質15.5g,炭水化物91.2g)。
- Cr swim drill 10分
- Cr swim EN2 20分
- 50m 48sペース; HR 150〜160
- キャッチはできてる感じだし、フィニッシュも最後まで押せてる感じだし、でもタイムは遅い。
- プルブイつけて同じペースで泳いでるおっさんがおった。
- (休憩)
- Cr swim smooth 20分
- グライドになったときに体がまっすぐになっているか
- Br kick +board 20分
- ひっかかりポイントをさがす。
- いつもよりはましな感じだった。
- Ba pull 5分
- おそろしいほど進まない
- Ba swim 10分
- 上半身がクネらないように気をつけながら
- 肩を沈めてからキャッチするように
- HR150
- Bu pull/swim 150m
- down 25m
練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉みたらしだんご。
