今日はよく冷える。

練習前の補食: ヤマザキ ミルク風味クッキーメロンパン(539kcal,たんぱく質8.7g,脂質15.5g,炭水化物91.2g)。

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  • Cr swim drill 10分
  • Cr swim EN2 20分
    • 50m 48sペース; HR 150〜160
    • キャッチはできてる感じだし、フィニッシュも最後まで押せてる感じだし、でもタイムは遅い。
    • プルブイつけて同じペースで泳いでるおっさんがおった。
  • (休憩)
  • Cr swim smooth 20分
    • グライドになったときに体がまっすぐになっているか
  • Br kick +board 20分
    • ひっかかりポイントをさがす。
    • いつもよりはましな感じだった。
  • Ba pull 5分
    • おそろしいほど進まない
  • Ba swim 10分
    • 上半身がクネらないように気をつけながら
    • 肩を沈めてからキャッチするように
    • HR150
  • Bu pull/swim 150m
  • down 25m

練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉みたらしだんご。

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