会社に泊まったので、シャワーを浴びるのも兼ねてプールへ。そこそこの混み具合。平日夜と比べると土曜午前は女性率高い。泳いでいると朝飯として食べた魚肉ソーセージ風ドーナツのゲップが出て困った。
- Cr swim smooth 20分
- 混んでたので丁寧に泳ぐことに集中
- Br kick +board 10分
- きのうメールでおしえてもらったことに気をつけてみたが、ひっかかりは得られず。
- (休憩)
- なぜか5分早く休憩時間になった
- Br swim 15分
- グライドが伸びない
- Br swim dash 25m *3
- 23s,20s,21s
- Br swim dash 50m *2
- 50s, 45s
- Ba swim 20分
- 水を押せてる感がまったくなかった。
- あいかわらずダウンキックがうまくできない。
- Cr kick dash +board 25m *3
- 20s,22s,25s
- 2,3本目は細かいキックで踵が水面に出ないようにしてみたが、タイムがでない。
- Cr pull hard 50m *4 60s
- 長いストロークで
- 48sくらい
- 力が出なくてストロークレートあがらず。
- down 50m
シャワーを浴びたあと、スイムキャップを振って水切りしたら、ちょうど横切ろうとしたおじいさんにあたったようで睨まれた。更衣室から出るときもまだ睨まれてた(´･ω･｀)
練習後の補食: プロテイン15g, フジパン チョコクーヘン(657kcal,たんぱく質12.2g,脂質21.8g,炭水化物103.0g)。めっちゃ炭水化物おおい。
