DSC03603会社に泊まったので、シャワーを浴びるのも兼ねてプールへ。そこそこの混み具合。平日夜と比べると土曜午前は女性率高い。泳いでいると朝飯として食べた魚肉ソーセージ風ドーナツのゲップが出て困った。

  • Cr swim smooth 20分
    • 混んでたので丁寧に泳ぐことに集中
  • Br kick +board 10分
    • きのうメールでおしえてもらったことに気をつけてみたが、ひっかかりは得られず。
  • (休憩)
    • なぜか5分早く休憩時間になった
  • Br swim 15分
    • グライドが伸びない
  • Br swim dash 25m *3
    • 23s,20s,21s
  • Br swim dash 50m *2
    • 50s, 45s
  • Ba swim 20分
    • 水を押せてる感がまったくなかった。
    • あいかわらずダウンキックがうまくできない。
  • Cr kick dash +board 25m *3
    • 20s,22s,25s
    • 2,3本目は細かいキックで踵が水面に出ないようにしてみたが、タイムがでない。
  • Cr pull hard 50m *4 60s
    • 長いストロークで
    • 48sくらい
    • 力が出なくてストロークレートあがらず。
  • down 50m

シャワーを浴びたあと、スイムキャップを振って水切りしたら、ちょうど横切ろうとしたおじいさんにあたったようで睨まれた。更衣室から出るときもまだ睨まれてた(´・ω・`)

練習後の補食: プロテイン15g, フジパン チョコクーヘン(657kcal,たんぱく質12.2g,脂質21.8g,炭水化物103.0g)。めっちゃ炭水化物おおい。

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