まだまだ道路には雪が残っていて外も寒いがプールは大混雑。
- Cr swim EN2〜EN3 15分
- HR 165〜180
- とばしすぎて肩が乳酸で凝った。ひさしぶり。
- (休憩)
- easy 5分
- Br kick +board 20分
- Cr swim dash 25m
- 15s
- 大きく泳げた気がするし、よさげ。
- Ba swim 20分
- 肩甲骨を回す.
- 頭が上がらないように.
- クネクネしないように.
- Bu swim smooth 25m *5
- Bu swim dash 25m
- 17s
- しっかり押せてないし、かなり下手になってるかもしれない。
練習後の補食: プロテイン20g, 第一パン 和風ごまメロン 玄米ホイップ入り(484kcal,たんぱく質7.7g,脂質20.3g,炭水化物68.0g)。そんなにゴマの香りはしない。玄米入りクリームのサクサク感がいいかな。
(あぁ変なところに蛍光灯の写り込みが..)
